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高血压饮食:降血压要依靠钙和钾 2012-05-22 11:09   来源:荆楚养生网   点击:

 对于高血压病人来说,在比较严重的时候需要吃降压药,而在平时就需要低盐饮食。但是您知道吗?钙和钾也是降血压的一个好帮手,如果我们能够学会正确的摄入钙和钾,对降血压是非常有帮助的,而且无毒副作用。

 钙和钾为什么可以降血压呢?这是因为钙有一些独特的功能,增加钙的摄入,可以使外周血管扩张,有利于减少外周血管阻力。钙还有利尿作用;钾可以防止高食盐摄入引起的血压升高,对轻型高血压更具有明显的降压作用,因为增加钾的摄入量有利于钠的排出,因此,补钙和补钾具有降压的作用。

 补钙的食品非常多,我们有很多的选择。最传统的补钙食品莫过于奶类及奶制品,这类食物不仅含钙丰富,而且也含有丰富的其它矿物质和维生素,尤其是维生素D,可以促进钙的吸收和利用。由于高血压常常同时伴有肥胖或高脂血症,因此,高血压病人最好饮用脱脂奶,这样可以减少脂肪、尤其是饱和脂肪的摄入。

 含钾高的食物也是非常多的,病人可以选择新鲜水果和蔬菜。如土豆、红薯、香蕉等。但如果是高血压并伴有糖尿病的患者,就要控制含糖量高的食物的摄入,而木耳、海带、紫菜等也含有丰富的钾,更适合高血压合并糖尿病患者食用。

 正是因为钙和钾对降血压的独特作用,所以应该引起高血压病人的重视。降血压的办法有很多,不能单纯的依靠降压药,因为降压药是有一定的副作用的,而使用这种方法就有效的避免了副作用的出现,有利于保护病人的身体。

(责任编辑:邱根源)
 
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