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入冬养生勤于运动 2017-11-22 11:28   来源:湄洲日报   点击:
  今天是小雪节气,寒凉已至,气温浮动大。莆田市第一医院老年科副主任医师方荔玮提醒,入冬时节,老年人要适当进行锻炼,有利于增强体质,提高对寒冷天气的适应能力和机体免疫力。

  虽然气候渐入寒凉,适当运动对于老年人养生来说仍然不可缺少,老年人可以做一些运动量少的项目,如门球、散步、慢跑、室内体操等。运动强度要适中,运动量应循序渐进,锻炼时觉得身体有些发热,微微出汗即可。冬季户外运动,老年人还要注意避开大风、阴雨等天气。

  秋冬转换季节,昼夜温差逐渐增大,此时容易引发咽喉疼痛、肺热咳嗽等。老年人宜吃清热生津、养阴润肺的食物,患有慢性呼吸道疾病,如哮喘、支气管炎等,要禁忌寒凉食物,少食辛辣食物。



(责任编辑 江伟)
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